Méditation et yoga nidra

ma pause méditation

méditation et yoga du sommeil

Pour développer la paix intérieure et l’apaisement progressif du mental

Pratique visant à produire un calme intérieur, la vacuité de l’esprit et l’apaisement progressive du mental.

L’essentiel du travail consiste non pas à faire taire le bavardage de l’esprit, mais à ne pas se laisser entraîner par lui, en l’observant au lieu de s’y identifier. 

L’objectif est de laisser l’esprit en position d’observateur où il  n’est engagé dans aucune activité mentale volontaire. Ce n’est donc pas une absence de pensées, mais une absence d’engagement dans les pensées.

Le yoga Nidra pratiqué le soir permet de retrouver une bonne qualité de sommeil.

 

01. Comment méditer ?

Le cours s’organise  autour d’exercices de contrôle du souffle (pranayama) et de temps de méditation guidée. La pratique permet de se relâcher en douceur, physiquement et mentalement. 

méditation et yoga nidra à Compiègne

02. Les bienfaits ?

    • Niveau mental : anxiété, dépression, stress, burn-out, insomnie, concentration, mémoire, hyper-activité, peurs, colère, lâcher-prise
    • Niveau physique : douleurs, inflammations, hypertension, vieillissement, action sur le système immunitaire
    • Développement personnel:  confiance, estime de soi, relation, communication, performance, prise de décision

03. Pour qui ?

Les débutants sont les bienvenus, même très raides. Le yoga s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes

Les mouvements doux sont pratiqués à leur juste limite et accompagnés d’une expiration profonde pour relâcher, évacuer toutes les tensions

04. Le yoga Nidra ou yoga du sommeil

Le Yoga Nidra est une pratique accessible à tous donne accès à un état de relaxation  intense, dans lequel il y a la possibilité de lâcher prise des tensions psychiques profondes. Le Yoga Nidra apporte un regain en énergie et permet de retrouver un sommeil récupérateur. Il permet également de se sentir plus calme et posé. 

Le bonheur se trouve dans l’instant présent  puisque c’est le seul moment où nous sommes dans l’action et en possession de nos moyens. Se concentrer sur le passé n’engendre que des regrets et l’avenir nous projette dans l’inquiétude.

“Là où règnent force intérieure et confiance en soi disparaissent méfiance, peur et doute.” 

Dalaï Lama

Retour en haut