Vinyasa yoga

ma pause vinyasa yoga

yoga dynamique

Subtil équilibre entre détente et énergie pour un yoga libre et créatif 

Cette pause offre un subtil équilibre entre détente et énergie. Yoga dynamique, libre et créatif ou encore appelé vinyasa yoga, les cours se construisent sur des enchaînements tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Ainsi, souffle et mouvement sont liés, dans la fluidité. La pratique permet un renforcement complet du corps et favorise également une détente profonde 

La dynamique des mouvements chauffe le corps et permet d’élimer les toxines. La meilleure forme de yoga pour tonifier son corps et affiner sa silhouette. Revitalise et rééquilibre les chaines musculaires.

01. Pratiquer le Vinyasa yoga

Terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. C’est un enchaînement de mouvements dynamique, tenus 5 respirations. La respiration synchronisée détend l’esprit et permet d’éliminer les blocages énergétiques. La dynamique des mouvements chauffe le corps et permet d’élimer les toxines. C’est la meilleure forme de yoga pour tonifier son corps et affiner sa silhouette.

02. Les bienfaits ?

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :

  • améliore l’endurance & la capacité respiratoire
  • souplesse
  • renforce et étire les muscles profonds
  • améliore l’équilibre et sculpte la silhouette

Et pour l’esprit comme :

  • meilleure gestion du stress ;
  • l’apaisement du mental et de l’état émotionnel ;
  • améliore la capacité de concentration

03. Pour qui ?

Cette séance s’adresse aux personnes qui souhaitent un entraînement complet et dynamique du corps. Si vous avez déjà une bonne forme physique, et que vous faites du sport au moins une fois par semaine, vous pouvez sans problèmes vous inscrire.

Attention : ce yoga exige de ne pas avoir de pathologie lourde (épaules, genoux, hanches, hernie, arthrose);

04. Déroulement d’une séance

Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.  Un cours de Vinyasa est composé par :

  • Des échauffements sous la forme de salutations au soleil
  • Une série de postures debout reliées par des transitions fluides
  • Une série de postures assises puis allongées
  • Une relaxation finale

Parfois, des postures sur le ventre sont proposées. Certains cours sont articulés autour d’un thème, d’autres sont plus généralistes.

L’essence du Vinyasa est l’enchaînement fluide et dynamique de postures rythmées par la respiration.

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