Yoga enfants
Ma pause enchantée
yoga enfants 6-9 ans
A travers le jeu, le mouvement, la respiration et la relaxation
Les cours de yoga pour enfants 6-9 ans sont une pause enchantée qui permet d’aborder le yoga par le jeu pour canaliser leur énergie et solliciter leur créativité. De nombreux outils sont utilisés : yoga, chants, danse, musique…. pour apprendre a gérer ses émotions, son stress, découvrir son corps pour le tonifier, l’étirer et le détendre. Au fil des séances, les enfants apprennent petit à petit à écouter ce qu’il se passe dans leur corps et à équilibrer leur énergie.
Le yoga apprend aux enfants à se recentrer et se détendre, favorisant l’attention et la gestion du stress
Ce cours offre à votre enfant la possibilité de se ressourcer, se recentrer, d’apprendre à gérer son stress tout en s’amusant !
01. Pourquoi du yoga enfants ?
Pour leur proposer un temps de détente, de calme, loin du carnet de notes et du jugement des enseignants et des parents.
Pour leur offrir les moyens de se dépasser, de trouver leurs limites, d’affronter leurs craintes, de se rassurer et de trouver des sources de confiance en eux et de satisfaction !
La durée du cours de yoga enfants est de 45 min.
02. Les bienfaits
Le yoga enfants 6-9 ans leur permet de:
- découvrir, comprendre et les aider à trouver des ressources en eux pour gérer leurs émotions, leur estime de soi et leur force intérieure.
- canaliser leur énergie dans le mouvement et la respiration, diminuer le stress et l’anxiété.
- développer leur concentration, leur créativité,
- d’utiliser des techniques pour se calmer
Le yoga se pratique sans étiquette, sans compétitivité, sans demande de réussite, de dépassement, sans jugement.
03. Objectifs de la pratique
Les principaux objectifs recherchés :
Améliorer les capacités d’attention et de concentration
Conscience du corps, de la verticalité, de l’étirement de la colonne
Renforcer l’équilibre et la souplesse
Apprendre à décompresser, diminuer stress et tensions
Développer de la stabilité émotionnelle et apprendre à prendre du recul
Savoir se recentrer, se calmer et se relaxer
04. Pour qui ?
La pratique du yoga permet à l’enfant d’apprivoiser ses émotions, à mieux se connaitre autant physiquement qu’émotionnellement, à s’apaiser. Destiné aux enfants à partir de 6 ans, il est à la fois ludique et facile à pratiquer. Le yoga enfants est particulièrement indiqué dans les cas de:
• Troubles de l’attention et de l’anxiété
• Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
• Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision, les jeux vidéos…
05. Déroulement d’une séance
Le début de la séance est consacré à la discussion, à la prise de parole pour calmer les tensions au retour de l’école, pour ouvrir l’attention des enfants aux autres, écouter les expériences vécues par chacun, pour créer une ambiance conviviale et accueillante.
Suivent quelques échauffements, des exercices de respirations, des exercices destinés à développer ses sens…
Les enfants enchaînent ensuite de façon ludique différentes postures de yoga adaptées aux caractéristiques anatomiques et physiologiques des enfants.
Les dernières minutes de la séance sont consacrées à la relaxation pour se détendre et permettre à son corps (et à sa tête) de récupérer et de se recharger en énergie positive.
